சிறிது தண்ணீரில் ஒரு கரண்டி ஓமம் போட்டு கொதிக்க வைத்து, அதில் 100 மில்லி தேங்காய் எண்ணெயை விட்டு மீண்டும் கொதிக்க விட்டு வடிகட்டி கொள்ளுங்கள். வடிகட்டியதோடு கற்பூரப் பொடியைக் கலந்து இளஞ்சூட்டுடன் இடுப்பில் நன்றாகத் தேய்த்து வர இடுப்பு வலி நீங்கும்.
வெண்டைக்காய் விதையைக் கொஞ்சம் பார்லி கஞ்சியில் போட்டு காய்ச்சி மூன்று நாள் வரை சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஏற்படும் எரிச்சல் இல்லாமல் போகும்.
உணவு சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக தினசரி அரை டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்தக் குழாயில் கொழுப்பு படியாமல் தடுக்கலாம்.
வாய்ப்புண் உள்ளவர்களுக்கு காரம் என்றால் ஆகாது. அதனால், முடிந்த வரை காரத்தைக் குறைத்துச் சாப்பிடுங்கள். தேங்காய்த் துண்டுகளைச் சாப்பிட்டு வந்தால் வாய்ப்புண் எளிதில் ஆறும்.
ஜாதிக்காயைச் சிறு சிறு துண்டுகளாகச் சீவி, அதை நெய்விட்டு வறுத்து சாப்பிட்டு வந்தால் சீதளபேதி குணமாகும். இந்த பாதிப்பு உள்ளவர்கள் தயிர், மோர், இளநீர் ஆகியவற்றை அதிகம் உட்கொள்வது நல்லது.
அவரைப் பிஞ்சை அடிக்கடி சமைத்து சாப்பிட்டு வர, ரத்த அழுத்தம் விரைவாக குறையும்.
தேங்காய் பாலுடன் தேன் கலந்து குடிக்க, வாய்ப்புண் மற்றும் வயிற்றுப் புண் ஆறும்.
மணத்தக்காளி கீரையை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வர வாய்ப்புண், வயிற்றுப்புண் குணமாகும்.
பாகற்காயை வாரம் இருமுறை உணவில் சேர்த்து வர, வயிற்றில் உள்ள பூச்சிகள் அழியும்.
மஞ்சள், அருகம்புல் மற்றும் சுண்ணாம்பு கலந்து நகச்சுற்று ஏற்பட்டிருக்கும் விரலில் கட்ட நகச்சுற்று குணமாகும். அல்லது கொழுந்து வெற் றிலையுடன் சுண் ணாம்பு சேர்த்தும் கட்டலாம்.
வேப்பம் பூவை உலர்த்தி, தூள் செய்து, வெந்நீரில் கலந்து உட்கொள்ள, வாயுத் தொல்லை நீங்கும். வேப்ப எண்ணெயை காய்ச்சி,சேற்றுப்புண் உள்ள இடங்களில் தடவ குணம் கிடைக்கும்.
வெற்றிலையைப் பிழிந்து சாறு எடுத்து தேன் கலந்து அருந்தி வர தீராத இருமல் குணமாகும்.
அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் வேப்பங்கொழுந்தை தின்று வர வயிற்றில் உள்ள கிருமிகள் ஒழியும்.
இரண்டு கரண்டி கறிவேப்பிலை சாற்றை ஒரு டம்ளர் மோரில் கலந்து குடித்தால் அஜீரணம் நீங்கும்.
பப்பாளித் பழத் துண்டை பல் வலி உள்ள இடத்தில் அடக்கி வைக்க பல் வலி தீரும்.
பல் சொத்தையான இடத்தில் கிராம்பை நசுக்கி வைத்து, வாயில் வரும் உமிழ்நீரை வெளியேற்றிக் கொண்டிருந்தால் பல் சொத்தை காணாமல் போகும்.
வாந்தி எடுத்தவர்களுக்கு, வெறும் சீரகத்தை வறுத்து அதில் நீர் ஊற்றி கொதிக்க வைத்த சீரக கஷாயத்தைக் கொடுக்க உடனடியாக வாந்தி நிற்கும்.
Monday, February 1, 2010
Tulasi water
துளசி
துளசி மனித மூளைக்கு வலிமையைக் கொடுக்கக்கூடியது. அதற்கு, துளசி இலையை ஒரு டம்ளரில் பறித்துப் போட்டு ஊற வைத்து, அந்தத் நீரைக் குடித்து வந்தால் மூளை பலம் பெறும். பெருமாள் கோவில்களுக்கு சென்றாலும் துளசித் தீர்த்தம் கொடுப்பார்கள்.
தொண்டைப் புண் பாதிப்பு குணமான பிறகு கொஞ்சம் மிளகைத் தூளாக இடித்து, அதில் வெல்லம், நெய் கலந்து உருட்டி விழுங்கி வந்தால் அந்த பாதிப்பு முற்றிலும் குணமாகும்.
அஜீரணம் மற்றும் மந்தத்திற்குச் சிறந்தது கொய்யாவின் கொழுந்து இலை. அதனை சாப்பிட்ட உடனேயே பலனை எதிர்பார்க்கலாம்.
ஜாதிக்காயைச் சிறு சிறு துண்டுகளாகச் சீவி அதை நெய்விட்டு வறுத்து சாப்பிட்டு வந்தால் சீதளபேதி குணமாகும். இதற்கு சிகிச்சை மேற்கொள்ளும்போது தயிர், மோர், இளநீர் ஆகியவற்றை ஏராளமாகச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
இரவில் படுக்கப் போகும்முன் வெந்நீரில் சிறிது தேன் கலந்து அந்த நீரில் வாயைக் கொப்பளித்து வந்தால் பற்களுக்குத் தொந்தரவு கொடுக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செத்துப் போகும். பற்களின் எனாமல் சிதையாமல் பாதுகாக்கப்படும்.
துளசி மனித மூளைக்கு வலிமையைக் கொடுக்கக்கூடியது. அதற்கு, துளசி இலையை ஒரு டம்ளரில் பறித்துப் போட்டு ஊற வைத்து, அந்தத் நீரைக் குடித்து வந்தால் மூளை பலம் பெறும். பெருமாள் கோவில்களுக்கு சென்றாலும் துளசித் தீர்த்தம் கொடுப்பார்கள்.
தொண்டைப் புண் பாதிப்பு குணமான பிறகு கொஞ்சம் மிளகைத் தூளாக இடித்து, அதில் வெல்லம், நெய் கலந்து உருட்டி விழுங்கி வந்தால் அந்த பாதிப்பு முற்றிலும் குணமாகும்.
அஜீரணம் மற்றும் மந்தத்திற்குச் சிறந்தது கொய்யாவின் கொழுந்து இலை. அதனை சாப்பிட்ட உடனேயே பலனை எதிர்பார்க்கலாம்.
ஜாதிக்காயைச் சிறு சிறு துண்டுகளாகச் சீவி அதை நெய்விட்டு வறுத்து சாப்பிட்டு வந்தால் சீதளபேதி குணமாகும். இதற்கு சிகிச்சை மேற்கொள்ளும்போது தயிர், மோர், இளநீர் ஆகியவற்றை ஏராளமாகச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
இரவில் படுக்கப் போகும்முன் வெந்நீரில் சிறிது தேன் கலந்து அந்த நீரில் வாயைக் கொப்பளித்து வந்தால் பற்களுக்குத் தொந்தரவு கொடுக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செத்துப் போகும். பற்களின் எனாமல் சிதையாமல் பாதுகாக்கப்படும்.
Turmeric Magic
மஞ்சள்
மஞ்சளை ஒரு கல்லில் உறைத்து ஒரு சலவைச் சோப்புத் துண்டை அதில் குழப்பினால் சிகப்பாகப் பசைபோல் வரும். இதை வேனல் கட்டியின் மேல் பூச, வேனல் கட்டி உடைந்துவிடும். சீழ் வெளியேறும்.
பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் போட்டு குடித்தால், அவ்வப்போது சளியால் ஏற்படும் பாதிப்பு நீங்கும்.
சளி பிடித்து இருமலும் இருந்தால், ஒரு டம்ளர் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளும், ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூளும் போட்டுக் குடிக்கலாம். நல்ல நிவாரணம் கிட்டும்.
வெள்ளைப் பூசணிக்காய் சாறில் ஒரு கரண்டித் தேன் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூளைச்சோர்வு நீங்கும். சுறுசுறுப்பாக செயல்படலாம்.
மஞ்சள் நல்ல கிருமி நாசினியாகப் பயன்படும். எனவே, அசைவப் பொருட்களை ஒரு முறை மஞ்சள் தூள் போட்டு கழுவிவிட்டு பிறகு சமைக்கலாம்.
மஞ்சளை ஒரு கல்லில் உறைத்து ஒரு சலவைச் சோப்புத் துண்டை அதில் குழப்பினால் சிகப்பாகப் பசைபோல் வரும். இதை வேனல் கட்டியின் மேல் பூச, வேனல் கட்டி உடைந்துவிடும். சீழ் வெளியேறும்.
பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் போட்டு குடித்தால், அவ்வப்போது சளியால் ஏற்படும் பாதிப்பு நீங்கும்.
சளி பிடித்து இருமலும் இருந்தால், ஒரு டம்ளர் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூளும், ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூளும் போட்டுக் குடிக்கலாம். நல்ல நிவாரணம் கிட்டும்.
வெள்ளைப் பூசணிக்காய் சாறில் ஒரு கரண்டித் தேன் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூளைச்சோர்வு நீங்கும். சுறுசுறுப்பாக செயல்படலாம்.
மஞ்சள் நல்ல கிருமி நாசினியாகப் பயன்படும். எனவே, அசைவப் பொருட்களை ஒரு முறை மஞ்சள் தூள் போட்டு கழுவிவிட்டு பிறகு சமைக்கலாம்.
Tomato - Medicinal Values
தக்காளி
தக்காளியின் காய், பழம் இரண்டிலும் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து, புரதச் சத்து ஆகியவை உள்ளன.
தக்காளி ஓரளவிற்கு ஆரஞ்சுப்பழத்தின் குணத்தை உடையது. எனவே, தக்காளிச் சாற்றுடன் சிறிதளவு சர்க்கரை கூட்டி சிறு குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வர உடல் பலமும், சுறுசுறுப்பும் உண்டாகும்.
தக்காளி செடியை ஒன்றிரண்டாக நறுக்கி நீர்விட்டுக் காய்ச்சி வடிகட்டி குடித்து வர, சிறுநீர் எரிச்சல், உடல் வீக்கம், மேக நோய் முதலியவை குணமாகும். உடல் பலம் பெறும்.
தக்காளியை துவரம் பருப்புடன் சேர்த்து சமையல் செய்த சாப்பிட்டு வர உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், ரத்தப் பெருக்கையும் உண்டாக்கும்.
ரத்த சோகை நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிறிது தூரம் நடந்தாலே மூச்சுத்திணறல் உண்டாகும். இவர்கள் அடிக்கடி தக்காளியை சாப்பிட்டு வர ரத்த சோகை நோய் குணமாகும்.
Tomato and Blood Circulation
சிலர் பல்வேறு உடல் உபாதைகளுக்காக ஆஸ்பிரின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது வழக்கம். அந்த மாத்திரையை சாப்பிட்டவுடன் அவற்றில் இருந்து உடனடியாக நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஆனால், இந்த ஆஸ்பிரின் மாத்திரைக்கு பதிலாக தக்காளியை சாப்பிடலாம் என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு கூறுகிறது.
தக்காளி விதையில் இயற்கையாக ஜெல் போன்ற திரவம் காணப்படுகிறது. அந்த திரவமானது ரத்தம் உறைவதை தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதும், சீரான ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதும் இந்த ஆய்வில் மேலும் தெரிய வந்துள்ளது.
ஆய்வு குறித்து கூறுகையில், ரத்த ஓட்டம் சீராகுவதற்காக லட்சக்கணக்கான மக்கள் சிறிய அளவில் தினசரி ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.
ஆனால் அது, வயிற்றில் ரத்தக் கசிவை ஏற்படுத்தி அல்சர் ஏற்பட வழிவகுக்கும் தன்மை உடையது. ஆனால் தக்காளி சாப்பிடுவதால் அதுபோன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படாது என்று தெரிவித்தனர்.
தக்காளியின் காய், பழம் இரண்டிலும் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, சுண்ணாம்புச் சத்து, இரும்புச் சத்து, புரதச் சத்து ஆகியவை உள்ளன.
தக்காளி ஓரளவிற்கு ஆரஞ்சுப்பழத்தின் குணத்தை உடையது. எனவே, தக்காளிச் சாற்றுடன் சிறிதளவு சர்க்கரை கூட்டி சிறு குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வர உடல் பலமும், சுறுசுறுப்பும் உண்டாகும்.
தக்காளி செடியை ஒன்றிரண்டாக நறுக்கி நீர்விட்டுக் காய்ச்சி வடிகட்டி குடித்து வர, சிறுநீர் எரிச்சல், உடல் வீக்கம், மேக நோய் முதலியவை குணமாகும். உடல் பலம் பெறும்.
தக்காளியை துவரம் பருப்புடன் சேர்த்து சமையல் செய்த சாப்பிட்டு வர உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், ரத்தப் பெருக்கையும் உண்டாக்கும்.
ரத்த சோகை நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிறிது தூரம் நடந்தாலே மூச்சுத்திணறல் உண்டாகும். இவர்கள் அடிக்கடி தக்காளியை சாப்பிட்டு வர ரத்த சோகை நோய் குணமாகும்.
Tomato and Blood Circulation
சிலர் பல்வேறு உடல் உபாதைகளுக்காக ஆஸ்பிரின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது வழக்கம். அந்த மாத்திரையை சாப்பிட்டவுடன் அவற்றில் இருந்து உடனடியாக நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஆனால், இந்த ஆஸ்பிரின் மாத்திரைக்கு பதிலாக தக்காளியை சாப்பிடலாம் என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு கூறுகிறது.
தக்காளி விதையில் இயற்கையாக ஜெல் போன்ற திரவம் காணப்படுகிறது. அந்த திரவமானது ரத்தம் உறைவதை தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதும், சீரான ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதும் இந்த ஆய்வில் மேலும் தெரிய வந்துள்ளது.
ஆய்வு குறித்து கூறுகையில், ரத்த ஓட்டம் சீராகுவதற்காக லட்சக்கணக்கான மக்கள் சிறிய அளவில் தினசரி ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.
ஆனால் அது, வயிற்றில் ரத்தக் கசிவை ஏற்படுத்தி அல்சர் ஏற்பட வழிவகுக்கும் தன்மை உடையது. ஆனால் தக்காளி சாப்பிடுவதால் அதுபோன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படாது என்று தெரிவித்தனர்.
Flowers & their Medicinal Value
Flowers & their Medicinal Value
அல்லிப் பூவிற்கு நீரிழிவை சீராக்கும் குணம் உள்ளது. இது புண்களை ஆற்றும். வெப்பச் சூட்டால் ஏற்படும் கண் நோய்களைத் தீர்க்கும். அல்லிப் பூவை அரைத்து சர்பத் செய்து சாப்பிடலாம்.
சூரிய காந்திப் பூவிலுள்ள விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய் பலம் அளிப்பதுடன் நோய்களுக்கு நன்மையளிக்கும்.
தாமரை பூ இதயத்திற்கு பலமளிக்கும். உடல் வெப்பத்தை நீக்கித் தாது எரிச்சலை தவிர்த்து இரத்த நாளத்தையும் சீர்செய்கிறது.
வேப்பம் பூ சிறந்த கிருமி நாசினி. வயிற்றுப் பூச்சிக்களை ஒழிக்கும். அடிக்கடி வரும் ஏப்பத்தை நிறுத்தும்.
வயிறு சுத்தமாகவும், பித்தம் போக்கவும் தொண்டைப் புண் ஆறவும் காது இரணம் நீங்கவும் இப்பூ கைக்கண்ட மருந்து.
தூதுளம் பூ உடல் மிக்க பலம் பெறும். வித்து பெருகும். உடல் அழகு பெறும்.
அல்லிப் பூவிற்கு நீரிழிவை சீராக்கும் குணம் உள்ளது. இது புண்களை ஆற்றும். வெப்பச் சூட்டால் ஏற்படும் கண் நோய்களைத் தீர்க்கும். அல்லிப் பூவை அரைத்து சர்பத் செய்து சாப்பிடலாம்.
சூரிய காந்திப் பூவிலுள்ள விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய் பலம் அளிப்பதுடன் நோய்களுக்கு நன்மையளிக்கும்.
தாமரை பூ இதயத்திற்கு பலமளிக்கும். உடல் வெப்பத்தை நீக்கித் தாது எரிச்சலை தவிர்த்து இரத்த நாளத்தையும் சீர்செய்கிறது.
வேப்பம் பூ சிறந்த கிருமி நாசினி. வயிற்றுப் பூச்சிக்களை ஒழிக்கும். அடிக்கடி வரும் ஏப்பத்தை நிறுத்தும்.
வயிறு சுத்தமாகவும், பித்தம் போக்கவும் தொண்டைப் புண் ஆறவும் காது இரணம் நீங்கவும் இப்பூ கைக்கண்ட மருந்து.
தூதுளம் பூ உடல் மிக்க பலம் பெறும். வித்து பெருகும். உடல் அழகு பெறும்.
Begonia
- Use the infusion made with Begonia flowers for eliminating toxins from the body.
- The infusion helps in promoting blood circulation.
- Rub the flower on burns, pains and toxic sores.
Calendula
- Use the essence of Calendula for relieving from menstruation pain, sore throats and tonsillitis.
- Apply it on cancer sores and wounds for quick healing.
California Poppy
- It treats insomnia, nervous tension and anxiety.
- It relieves from menstrual cramps and pain.
Chrysanthemum
- The drink made with this flower cures cold and fevers.
- Apply the drink with a cotton ball over the eyes for relieving the inflammations.
- The drink relieves from headaches and hypertensions.
Corn flower
- Rub the essence over the eyes for relieving conjunctivitis and strain.
- Use the stem facial of this flower for facial skin eruptions and acne.
Dandelion
- The infusion made with dandelion treats anemia, jaundice and nervousness.
- It also purifies the blood.
Honey suckle
- Gargling with the essence of this flower relieves sore throat.
- It is also effective for all inflammatory conditions.
- The blossoms are rich in antiviral and antibacterial properties.
- The leaves and stems of this flower are useful for arthritis.
Hyssop
- Gargling with the essence of this flower relieves sore throat and reduces inflammation.
- It relieves from cold and flu.
- Rubbing with the essence on cuts and bruises heals them.
Nasturtium
- The infusion of this flower cures cold, influenza.
- It fights against reproductive and urinary tract infections.
- It fights against bacterial infections and respiratory infections.
Plum flowers
- This flower is useful in curing cough and diarrhea
- The smoke of this fruit is effective against parasites.
- It is helpful in stopping ulcers.
Rose
- Chew the petals for improvement in blood circulation.
- The petals act as anti-depressive agents.
- The petal tea cleanses the liver and gall bladder.
- Infusion of this flower improves the efficiency of lungs.
Sunflower
- The infusion of this flower relieves from menstruation pain and ulcers.
- Gargling with the infusion relieves sore throat and tonsillitis.
- It is a remedy for cancer sores.
Valerian
- This flower relieves from anxiety and insomnia.
- It is a remedy for migraines, tension headaches and rheumatic pains.
- The essence of this flower relieves from muscle and menstrual cramps.
Viola
- Apply the essence of this flower to cure eczema and varicose veins.
- Take the infusion of this flower regularly to cure from coughs and bronchitis.
- It is useful for urinary problems and cystic.
Yarrow
- Use the infusion of this flower for upper respiratory phlegm.
- Use it externally as a wash for eczema.
- It is a remedy for cold and flu.
- Smell this flower for hay fever and mild asthma.
Friday, January 22, 2010
Yoga In The Office
If you are unable to take out time from your busy schedule then don't worry here are some yoga exercise which you can do in your office only
Some postures that you can do right at your desk, at your computer, or in your office:
SEATED TWIST IN A CHAIR
Begin by sitting tall in your chair. Press your feet down on the floor or if they don't reach the floor let them rest on a book or a block. Feel your spine elongate.
Press your sitz bones down into the chair. Press the crown of your head up. And remember that your shoulders are down. You should feel tall in your chair. And you want to be relaxed. Breathe.
Next, take your left arm and bring it down across your body and place your hand on the outside of your right thigh. Bring your right arm straight up beside your right ear.
Then twist towards the right. Twist from the belly. You are like a barber pole twisting. And breathe. And breathe. Untwist slowly and relax.
Try it on the other side.
NECK STRETCH
A good neck stretch We hold lots of tension in our neck and shoulders.
Sit straight sitz bones pressing down, crown pressing up, shoulders down, feet flat and comfortable the normal good posture sitting position.
Let your right ear come down besides your right shoulder. The left side of your neck is stretching.
To increase the stretch, raise your right arm up and then bend it at the elbow. Let the right hand come to rest on the left ear. Don't pull your head down. Just let the weight of your hand increase the opening of the left side of your neck.
Breathe into the opening. Take 10 comfortable breaths.
Raise your arm back up and slowly bring your head back to center.
Do the same on the other side.
Then Let the chin come down towards the chest. Feel the stretch in the back of your neck. Look with your eyes into your own heart.
Bring your hands up and let them rest on the crown of your head so the added weight helps you get more stretch in the back of your neck.
Take 10 comfortable breaths again.
Bring your hands back to your lap or keyboard and let your head come up slowly.
And one more Pretend you are wearing an Elizabethan collar. Sit tall. Feel your spine elongating.
Raise your chin up, but don't let your head drop back. Imagine that you have that collar on and you have to raise your chin and head up before your head drop backwards. This helps to keep your cervical spine long and helps you from crunching those top 7 vertebrae.
Breathe into your expanded chest points. Take 10 comfortable breaths again.
Return your head to normal. Do a few loose head and neck rolls and some shoulder rolls.
EYE EXERCISES
Sit comfortably. Close your eyes tightly and then open them. Do this again. You can even scrunch your face when you close the eyes tightly.
Now, without moving your head, trace the face of a clock with your eyes. Let your eyes look at 12:00.
Watch the hands of the clock move to 1:00.
Keeping your head still, move your eyes to 2:00.
Consciously move your eyes around the clock to each hour.
When you get to 12:00, where you began, move your eyes back to 11:00 then 10:00, then 9:00, and so on
Now, close your eyes. Rub your hands together fast. Feel the heat build up in your hands. The palms of your hands are very warm. Now, bring those warm hands up and place them on your closed eyes. Let the healing heat from your hands soothe your eyes.
PICKING APPLES
Sit in your chair at your desk or computer.
Reach up with your right arm, overhead and pretend to pick an apple off a sort of low branch from a tree.
Bring your right arm back down and reach up with your left arm.
Inhale as you reach up and exhale as you bring your arm down.
Then go for a higher branch of the apple tree and pick some more apples inhale right arm up exhale right arm down nhale left arm up exhale left arm down.
CHEST OPENER
Sit forward on your chair.
Bring both hands behind you and bring them together (clasped).
Lift your chest up and stretch your arms down.
Hold that posture and breathe into the opening in your chest.
To get more of an opening, sit on the edge of your chair.
Exhale and lean forward, bringing your chest to (or towards) your thighs.
Breathe
Straighten your elbows while holding your hands.
Breathe
Bring your hands back down to rest on your back.
Release your hands. And carefully sit back up.
ANOTHER STRETCH
You can't do this sitting down, but it's quick and easy. I do this every couple of hours or so when I'm sitting at the computer for a long period of time:
Stand up with feet about 2 feet apart.
Clasp your hands behind your back with stiff arms.
Stretch and pull your hands up as high and far away from your back as possible.
Hold this for a while.
With your arms/hands still in this position and legs straight, not bent, bend forward at the waist until your head is as close to the floor as you can get it.
Hold this for a while.
Then slowly release your clasped hands and lower your arms until your hands touch the floor.
You can also hang like a "rag doll" for a while. I find this wonderful for releasing tension.
Some postures that you can do right at your desk, at your computer, or in your office:
SEATED TWIST IN A CHAIR
Begin by sitting tall in your chair. Press your feet down on the floor or if they don't reach the floor let them rest on a book or a block. Feel your spine elongate.
Press your sitz bones down into the chair. Press the crown of your head up. And remember that your shoulders are down. You should feel tall in your chair. And you want to be relaxed. Breathe.
Next, take your left arm and bring it down across your body and place your hand on the outside of your right thigh. Bring your right arm straight up beside your right ear.
Then twist towards the right. Twist from the belly. You are like a barber pole twisting. And breathe. And breathe. Untwist slowly and relax.
Try it on the other side.
NECK STRETCH
A good neck stretch We hold lots of tension in our neck and shoulders.
Sit straight sitz bones pressing down, crown pressing up, shoulders down, feet flat and comfortable the normal good posture sitting position.
Let your right ear come down besides your right shoulder. The left side of your neck is stretching.
To increase the stretch, raise your right arm up and then bend it at the elbow. Let the right hand come to rest on the left ear. Don't pull your head down. Just let the weight of your hand increase the opening of the left side of your neck.
Breathe into the opening. Take 10 comfortable breaths.
Raise your arm back up and slowly bring your head back to center.
Do the same on the other side.
Then Let the chin come down towards the chest. Feel the stretch in the back of your neck. Look with your eyes into your own heart.
Bring your hands up and let them rest on the crown of your head so the added weight helps you get more stretch in the back of your neck.
Take 10 comfortable breaths again.
Bring your hands back to your lap or keyboard and let your head come up slowly.
And one more Pretend you are wearing an Elizabethan collar. Sit tall. Feel your spine elongating.
Raise your chin up, but don't let your head drop back. Imagine that you have that collar on and you have to raise your chin and head up before your head drop backwards. This helps to keep your cervical spine long and helps you from crunching those top 7 vertebrae.
Breathe into your expanded chest points. Take 10 comfortable breaths again.
Return your head to normal. Do a few loose head and neck rolls and some shoulder rolls.
EYE EXERCISES
Sit comfortably. Close your eyes tightly and then open them. Do this again. You can even scrunch your face when you close the eyes tightly.
Now, without moving your head, trace the face of a clock with your eyes. Let your eyes look at 12:00.
Watch the hands of the clock move to 1:00.
Keeping your head still, move your eyes to 2:00.
Consciously move your eyes around the clock to each hour.
When you get to 12:00, where you began, move your eyes back to 11:00 then 10:00, then 9:00, and so on
Now, close your eyes. Rub your hands together fast. Feel the heat build up in your hands. The palms of your hands are very warm. Now, bring those warm hands up and place them on your closed eyes. Let the healing heat from your hands soothe your eyes.
PICKING APPLES
Sit in your chair at your desk or computer.
Reach up with your right arm, overhead and pretend to pick an apple off a sort of low branch from a tree.
Bring your right arm back down and reach up with your left arm.
Inhale as you reach up and exhale as you bring your arm down.
Then go for a higher branch of the apple tree and pick some more apples inhale right arm up exhale right arm down nhale left arm up exhale left arm down.
CHEST OPENER
Sit forward on your chair.
Bring both hands behind you and bring them together (clasped).
Lift your chest up and stretch your arms down.
Hold that posture and breathe into the opening in your chest.
To get more of an opening, sit on the edge of your chair.
Exhale and lean forward, bringing your chest to (or towards) your thighs.
Breathe
Straighten your elbows while holding your hands.
Breathe
Bring your hands back down to rest on your back.
Release your hands. And carefully sit back up.
ANOTHER STRETCH
You can't do this sitting down, but it's quick and easy. I do this every couple of hours or so when I'm sitting at the computer for a long period of time:
Stand up with feet about 2 feet apart.
Clasp your hands behind your back with stiff arms.
Stretch and pull your hands up as high and far away from your back as possible.
Hold this for a while.
With your arms/hands still in this position and legs straight, not bent, bend forward at the waist until your head is as close to the floor as you can get it.
Hold this for a while.
Then slowly release your clasped hands and lower your arms until your hands touch the floor.
You can also hang like a "rag doll" for a while. I find this wonderful for releasing tension.
Sugar Can Ruin Your Health
76 Ways Sugar Can Ruin Your Health
In addition to throwing off the body's homeostasis, excess sugar may result in a number of other significant consequences. The following is a listing of some of sugar's metabolic consequences from a variety of medical journals and other scientific publications.
- Sugar can suppress your immune system and impair your defenses against infectious disease.
- Sugar upsets the mineral relationships in your body: causes chromium and copper deficiencies and interferes with absorption of calcium and magnesium.
- Sugar can cause can cause a rapid rise of adrenaline, hyperactivity, anxiety, difficulty concentrating, and crankiness in children.
- Sugar can produce a significant rise in total cholesterol, triglycerides and bad cholesterol and a decrease in good cholesterol.
- Sugar causes a loss of tissue elasticity and function.
- Sugar feeds cancer cells and has been connected with the development of cancer of the breast, ovaries, prostate, rectum, pancreas, biliary tract, lung, gallbladder and stomach.
- Sugar can increase fasting levels of glucose and can cause reactive hypoglycemia.
- Sugar can weaken eyesight.
- Sugar can cause many problems with the gastrointestinal tract including: an acidic digestive tract, indigestion, malabsorption in patients with functional bowel disease, increased risk of Crohn's disease, and ulcerative colitis.
- Sugar can cause premature aging.
- Sugar can lead to alcoholism.
- Sugar can cause your saliva to become acidic, tooth decay, and periodontal disease.
- Sugar contributes to obesity.
- Sugar can cause autoimmune diseases such as: arthritis, asthma, multiple sclerosis.
- Sugar greatly assists the uncontrolled growth of Candida Albicans (yeast infections)
- Sugar can cause gallstones.
- Sugar can cause appendicitis.
- Sugar can cause hemorrhoids.
- Sugar can cause varicose veins.
- Sugar can elevate glucose and insulin responses in oral contraceptive users.
- Sugar can contribute to osteoporosis.
- Sugar can cause a decrease in your insulin sensitivity thereby causing an abnormally high insulin levels and eventually diabetes.
- Sugar can lower your Vitamin E levels.
- Sugar can increase your systolic blood pressure.
- Sugar can cause drowsiness and decreased activity in children.
- High sugar intake increases advanced glycation end products (AGEs)(Sugar molecules attaching to and thereby damaging proteins in the body).
- Sugar can interfere with your absorption of protein.
- Sugar causes food allergies.
- Sugar can cause toxemia during pregnancy.
- Sugar can contribute to eczema in children.
- Sugar can cause atherosclerosis and cardiovascular disease.
- Sugar can impair the structure of your DNA.
- Sugar can change the structure of protein and cause a permanent alteration of the way the proteins act in your body.
- Sugar can make your skin age by changing the structure of collagen.
- Sugar can cause cataracts and nearsightedness.
- Sugar can cause emphysema.
- High sugar intake can impair the physiological homeostasis of many systems in your body.
- Sugar lowers the ability of enzymes to function.
- Sugar intake is higher in people with Parkinson's disease.
- Sugar can increase the size of your liver by making your liver cells divide and it can increase the amount of liver fat.
- Sugar can increase kidney size and produce pathological changes in the kidney such as the formation of kidney stones.
- Sugar can damage your pancreas.
- Sugar can increase your body's fluid retention.
- Sugar is enemy #1 of your bowel movement.
- Sugar can compromise the lining of your capillaries.
- Sugar can make your tendons more brittle.
- Sugar can cause headaches, including migraines.
- Sugar can reduce the learning capacity, adversely affect school children's grades and cause learning disorders.
- Sugar can cause an increase in delta, alpha, and theta brain waves which can alter your mind's ability to think clearly.
- Sugar can cause depression.
- Sugar can increase your risk of gout.
- Sugar can increase your risk of Alzheimer's disease.
- Sugar can cause hormonal imbalances such as: increasing estrogen in men, exacerbating PMS, and decreasing growth hormone.
- Sugar can lead to dizziness.
- Diets high in sugar will increase free radicals and oxidative stress.
- High sucrose diets of subjects with peripheral vascular disease significantly increases platelet adhesion.
- High sugar consumption of pregnant adolescents can lead to substantial decrease in gestation duration and is associated with a twofold increased risk for delivering a small-for-gestational-age (SGA) infant.
- Sugar is an addictive substance.
- Sugar can be intoxicating, similar to alcohol.
- Sugar given to premature babies can affect the amount of carbon dioxide they produce.
- Decrease in sugar intake can increase emotional stability.
- Your body changes sugar into 2 to 5 times more fat in the bloodstream than it does starch.
- The rapid absorption of sugar promotes excessive food intake in obese subjects.
- Sugar can worsen the symptoms of children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
- Sugar adversely affects urinary electrolyte composition.
- Sugar can slow down the ability of your adrenal glands to function.
- Sugar has the potential of inducing abnormal metabolic processes in a normal healthy individual and to promote chronic degenerative diseases.
- I.V.s (intravenous feedings) of sugar water can cut off oxygen to your brain.
- Sugar increases your risk of polio.
- High sugar intake can cause epileptic seizures.
- Sugar causes high blood pressure in obese people.
- In intensive care units: Limiting sugar saves lives.
- Sugar may induce cell death.
- In juvenile rehabilitation camps, when children were put on a low sugar diet, there was a 44 percent drop in antisocial behavior.
- Sugar dehydrates newborns.
- Sugar can cause gum disease.
Subscribe to:
Comments (Atom)
